美容と健康にはプロテイン

こんばんは‼️

今日はプロテインについて調べたことを書きます。

タイトルにも書いたとおり、プロテイン（＝たんぱく質）は美容と健康には欠かせません。なぜなら…

たんぱく質は体を作る「材料」となる栄養素だからです！👏👏👏

人間の体は約６０%が水分、約１６%がたんぱく質でできています。（その他は脂肪など）つまり、人間の体は水分の次にたんぱく質の割合が多いのです！

肌、髪、爪、筋肉、内臓、脳、血液、すべて‼️たんぱく質を材料に作られています✨✨

そのため、たんぱく質が不足すると、体の不調や肌荒れ、疲れやすい、髪のダメージ、貧血、疲れやすいなど、美容と健康のトラブルに繋がります😵💦

ちなみに一日に必要なたんぱく質の量（体格にもよりますが約６０gとする）を摂ろうとすると…

○卵だけだと約８個

○サーロインステーキだけだと５１５g

○納豆だけだと約７パック

です🤣うわ、大変😭

まあたんぱく質をひとつの食品だけで摂るわけではないので極端な例かもですが、意外とこれだけの量を食事から摂るのは大変ですよね😢

そこで、プロテインを飲むのがおすすめです‼️

食事で足りない分を、プロテインを飲むことで補うことができます✨✨

ちなみに私は職員室の机にプロテインを置いていて、お腹が空いたら摂るようにしています👍笑（写真）

私が飲んでいるのは、ニュートリライトというメーカー（なんと売上高世界No.１✨）です。植物性プロテインの上に、アミノ酸スコアと消化率が最高値です！おすすめです😆

また機会があれば今度はプロテインの種類（動物性とか植物性とか）についても調べて書こうと思います‼️

まとめると美容と健康のためにプロテインを飲むといいよ👍ってことでした。

それでは🙋‍♀️