水を飲むとよい理由

こんにちは！

今回のテーマは「水」についてです。

私は元々「水を飲むと痩せるらしいよ〜」とか「水は美容にいいよー」ということを何となく聞いたことがあって、「そうなんだ！」くらいの意識で2年前くらい？から水をたくさん飲むことを心がけていました。

職場でもどこでも、いつも筋トレのごとく1.５リットルのミネラルウォーターを持ち歩いていました笑

今は家に浄水器をつけたので（ミネラルウォーター買うよりコスパが良いことに気がついた）、可愛い2リットルの水筒をAmazonで買って、どこにでも持ち歩いています。（写真）

そんなわけでなんとなく水は日頃から飲んでいたのですが、なぜ水を飲むと痩せるのか、美容と健康にいいのか、をネットで調べてみました。

以下がネットで調べてわかったことです。（ネットの情報なので必ずしも正しいとは言い切れません。）

水を飲むといいワケ①

水が血液の材料となり、血液がサラサラになって、栄養や酸素をスムーズに体中に届けられる。また老廃物を体の外に出しやすくする。

→血液の約５０%は水でできています。血液は体に栄養や酸素を運ぶ役割があります。つまり、水をたくさん飲むことで、血液の材料が体に届き、血液がサラサラになって、体の巡りをよくしてくれます。水を飲むと血行がよくなるということです。また血液がサラサラになると、細胞に必要なものを届け、いらないものを排出するスピードが上がるため、デトックス効果もあります。

水を飲むといいワケ②

基礎代謝が上がる。

基礎代謝とは、運動などをしなくても生きているだけで使われるエネルギーのことです。ボーッとしていても寝ていても使われます。

水を飲むことで体内が適度に冷やされて、それを内臓が元に戻そうとする事で体温が上がります。体温が上がるにはエネルギーを使うので、基礎代謝が上がるらしいです。基礎代謝が上がれば太りにくくなります‼️

③便秘が改善する

大腸の水分が不足すると便秘の原因になるので、水を飲むことで便秘の改善が期待できます。また老廃物が尿からも出ていくので、体がきれいな状態になります。

以上が調べてわかったことです‼️（付け足しや間違いがあったら教えてください🙇‍♀️）

ちなみに人間の体の６０%（子どもは８０%）が水分でできていて、そのうち汗や呼吸、尿などで外に出て行く水分は約2.５リットルらしいです。（体格にもよります。）

つまり、体の中にきれいな血液を巡らせたかったら一日2.５リットルの水分を取らなきゃいけないことになります😂

もちろん食事などからも水分はとれますし、ジュースとかお茶とかからでもとれます。

しかしジュースやお茶は、一度肝臓で分解されてから、水分が体を巡るので、すぐに体に水分を届けたかったらやはりお水を飲むのがよいそうです。

あと冷えすぎた水は、逆に体を冷やしすぎてしまい、よくないらしいので、常温の水を飲むのが一番らしいです‼️

いろいろ調べてみて、今までなんとなく水を飲んでいましたが、これからも水をずっと飲み続けていきたいと思いました✨

それでは🙋‍♀️