肌荒れ奮闘記😭

かなり久々の更新になってしまいました😂

今回は前からずっと書きたかった記事です。

題して「肌荒れ奮闘記」‼️

私、去年の冬くらいから今年の２月くらいまで、肌がめちゃくちゃ荒れていたんです😂

インフルエンザの時期でマスクをずっとしてたから、意外と気がつかれなかったかもですけど、ものすごく肌荒れしてました。

その時期ちょうど自分のマリンバの演奏会とかもあったので、緊張とかプレッシャーとかのストレスとかもあったからかもしれないのですが、とにかく当時は鏡を見るのが苦痛でしかなかったです😭

その時の肌がこちらになります。。。

だいぶ荒れてます😭😭

しかしここからいろいろな事をやってみた結果、肌がだいぶきれいになりました😂✨✨

９月１３日に撮った写真がこちらです😌

まだニキビ跡はあるものの、だいぶ改善してきたなと思います😭

久々に会った人にも肌を褒められるくらい綺麗にはなりました。

あ、ちなみに肌の写真は全部すっぴん加工なしiPhoneカメラです‼️

約半年で、ここまでよくなったのですが、せっかく改善したので、自分がやった事を記録として書こうと思います。参考になったら嬉しいです。

肌荒れを治すためにしたこと

①水をたくさん飲む

これは別の記事で水を飲むといい理由を書いたのですが、簡単に言うと水を飲むことで体の老廃物が出せるので、効果的だったと思います‼️できれば常温の水を1日2リットル飲むといいです。基礎代謝も上がるのでダイエット効果もあります✨

②プロテインをとる

これも別の記事でプロテインについて書きましたが、簡単に言うと肌はプロテイン（たんぱく質）を材料としてできています。たんぱく質が不足すると肌を作る材料が不足し、荒れるので、たくさんたんぱく質をとるために、プロテインを飲んでます😆

③栄養をバランス良くとる

いろいろ調べてみて、ビタミンとかミネラルとか栄養が不足するとよくないってことがわかり、野菜を食べたりフルーツを食べたりできる限りとるように意識してました‼️

でも結構限界があるので笑

私はサプリメントで補ってます😆

私がとっているサプリメントは、一日に２１種類の野菜と果物を食べたことと同等のビタミン、ミネラルがとれるもので、3月くらいにとり始めたら、だんだん肌が荒れにくくなってきました😂✨

④グルテンフリーを意識する

これは元々ダイエットのために始めたことでしたが、めっちゃ簡単に言うと、小麦を使ったものを控える、というものです。

これもユーチューバーの方が言ってたことなのですが、小麦は砂糖や油など、高カロリー、肌によくないものと一緒に調理されている場合が多いので、（クッキーとか洋菓子とか）控えることで肌がよくなったのかな？って感じです。

多分自分でできることで意識したのは今挙げた4個かなと思います‼️

あとは当たり前ですが、化粧は必ず落として寝るとか笑（前は普通に寝てしまうこともあり、毎朝自己嫌悪に至るということがよくありました笑）

あと運動して汗をかくのもよいと思います✨

以上、私の肌荒れ奮闘記でした😂

肌が荒れると気持ちがものすごく落ち込むので、今回の記事が少しでも役に立てば嬉しいです‼️

あと別で、ダイエットを始めてあと一週間で１００日になります😳‼️

結果の報告の記事を近々書きます。

今までのダイエットで一番結果が出たと思います。

それでは🙋‍♀️